龜速賽跑 2017/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
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半馬 | 01:46:15 | 05:02/km | 第18半馬

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	01:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:25'10" (+02'52")

15 km

(01:13'49")

00:26'21" (+04'03")

00:52'00" (+04'32")

20 km

(01:39'28")

00:25'39" (+03'21")

Finish

(01:46:15)

日期: 2017-06-17 17:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'35")

04'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'03")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'42")

04'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'11")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.30 km

Saucony A6（橘）累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭貓彬, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'29"	00:13'10"
4	04'38"	00:17'48"
5	04'30"	00:22'18"
6	04'49"	00:27'07"
7	04'55"	00:32'02"
8	05'04"	00:37'06"
9	05'07"	00:42'13"
10	05'15"	00:47'28"
11	05'48"	00:53'16"
12	05'08"	00:58'24"
13	04'57"	01:03'21"
14	05'21"	01:08'42"
15	05'07"	01:13'49"
16	05'23"	01:19'12"
17	04'59"	01:24'11"
18	04'54"	01:29'05"
19	05'04"	01:34'09"
20	05'19"	01:39'28"
21	05'03"	01:44'31"
21.6	04'07"	01:46'50"

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