林家治 2017/06/17 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

10.0 km | 00:50:26 | 05:02/km

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	00:50:26
總名次	24 / 934
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2017-06-17 17:43 - 地點: 橋頭新市鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'18"

(08'32")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

04'22"

(12'55")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

04'29"

(17'25")

04'29" (+00'15")

1000 / 4000

04'38"

(22'03")

04'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽事開始前還傾盆大雨,但比賽一開始到結束都沒下雨太神奇

目前比賽跑離家最遠的地方
因下雨有改路線10K變將近11K所以太早衝刺後面1K有點累
南北兩場都有報所以完賽獎牌可以組合

賽前宣言: 天氣雖然熱,但為了拿到完整的獎牌,只好南下.

賽後評分: 應變不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.29 km

Brooks 2號大明累積 : 2208.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Angela1414 和其他 27 人說推

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小米家治哥，厲害耶！跑超快滴，真的太強，恭喜完成獎牌~讚喔！

2017-06-18 09:02 ·

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林家治謝謝

2017-06-18 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'18"	00:08'25"
3	04'23"	00:12'48"
4	04'29"	00:17'17"
5	04'38"	00:21'55"
6	04'58"	00:26'53"
7	05'01"	00:31'54"
8	05'01"	00:36'55"
9	04'45"	00:41'40"
10	04'54"	00:46'34"
10.9	06'14"	00:52'26"