Alonzo 2017/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alonzo 高雄
ID 134183

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半馬 | 01:37:29 | 04:37/km | 第16半馬

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	01:37:29
總名次	10 / 1194
分組名次	1 / 438
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'41"

10 km

(00:44'41")

00:22'30" (+00'19")

15 km

(01:07'16")

00:22'35" (+00'24")

00:45'29" (+00'48")

20 km

(01:30'10")

00:22'54" (+00'43")

Finish

(01:37:29)

日期: 2017-06-17 17:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'44")

04'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'12")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'43")

04'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'10")

04'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.40 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 161.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何鴻全, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

馬松華恭喜完賽。好快

2017-06-19 06:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'26"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'30"	00:17'43"
5	04'28"	00:22'11"
6	04'28"	00:26'39"
7	04'28"	00:31'07"
8	04'29"	00:35'36"
9	04'35"	00:40'11"
10	04'30"	00:44'41"
11	04'27"	00:49'08"
12	04'29"	00:53'37"
13	04'28"	00:58'05"
14	04'39"	01:02'44"
15	04'32"	01:07'16"
16	04'18"	01:11'34"
17	04'43"	01:16'17"
18	04'27"	01:20'44"
19	04'30"	01:25'14"
20	04'56"	01:30'10"
21	04'30"	01:34'40"
21.7	04'07"	01:37'40"

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