鄭騰祿 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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8.5 km | 00:50:04 | 05:52/km

日期: 2017-06-18 17:47 - 地點: 千禧公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'52" / 05'51" / 05'51" / 05'49" / 06'01" / 05'59" / 05'41" / 05'58" / 05'46" /

屏東

鄭騰祿

·

屏東

鄭騰祿

·

腳傷應該康復了......
今天試跑沒多大問題,但還是不敢跑快,讓腳再適應個幾天吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.64 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 1619.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Alice, blue 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'51"	00:17'34"
4	05'49"	00:23'23"
5	06'01"	00:29'24"
6	05'59"	00:35'23"
7	05'41"	00:41'04"
8	05'58"	00:47'02"
8.5	05'46"	00:50'04"

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