Jerry Li 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:11:00

LAVA TRI 鐵人三項賽新北福隆站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-06-25
成績	04:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-06-25 06:36 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'53"

(37'53")

21'22" (+19'31")

1772 / 1772

2

18'18"

(56'11")

12'12" (+10'21")

1499 / 3272

3

12'49"

(01:09'00")

02'33" (+00'42")

5000 / 8272

4

12'04"

(01:21'04")

02'24" (+00'33")

5000 / 13272

5

13'27"

(01:34'32")

02'41" (+00'50")

5000 / 18272

展開計圈分析

賽前宣言: 轉換區別太遠啊

賽後評分: 路線好硬天氣好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.46 km

New Balance 1500v2 累積 : 889.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'06"	00:21'06"
2	19'17"	00:40'23"
3	09'08"	00:49'31"
4	09'21"	00:58'52"
5	03'09"	01:02'01"
6	02'30"	01:04'31"
7	02'00"	01:06'31"
8	02'06"	01:08'37"
9	02'15"	01:10'52"
10	02'06"	01:12'58"
11	02'38"	01:15'36"
12	02'35"	01:18'11"
13	02'19"	01:20'30"
14	02'14"	01:22'44"
15	02'50"	01:25'34"
16	02'58"	01:28'32"
17	02'51"	01:31'23"
18	02'28"	01:33'51"
19	03'10"	01:37'01"
20	02'29"	01:39'30"
21	04'00"	01:43'30"
22	05'23"	01:48'53"
23	03'43"	01:52'36"
24	03'25"	01:56'01"
25	05'44"	02:01'45"
26	02'40"	02:04'25"
27	02'25"	02:06'50"
28	02'10"	02:09'00"
29	02'03"	02:11'03"
30	01'30"	02:12'33"
31	01'43"	02:14'16"
32	01'37"	02:15'53"
33	02'30"	02:18'23"
34	01'54"	02:20'17"
35	02'08"	02:22'25"
36	01'40"	02:24'05"
37	02'01"	02:26'06"
38	02'36"	02:28'42"
39	02'33"	02:31'15"
40	02'27"	02:33'42"
41	02'23"	02:36'05"
42	10'00"	02:46'05"
43	09'35"	02:55'40"
44	11'42"	03:07'22"
45	08'17"	03:15'39"
46	07'51"	03:23'30"
47	09'29"	03:32'59"
48	08'12"	03:41'11"
49	10'03"	03:51'14"
50	09'06"	04:00'20"
51	08'07"	04:08'27"
51.5	06'32"	04:11'35"

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