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    Stanely 彰化
    ID 5062
    373 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Stanely
    10.0 km | 00:40:16 | 04:01/km
    2013員林第5屆獅子盃全國路跑活動
    官方成績
    日期2013-11-17
    成績00:40:16
    總名次69 / 2425
    分組名次13 / 535
    平均速度04:01/km
    官方證書
    Stanely
    日期: 2013-11-17 07:05 - 地點: 第五屆員林獅子盃 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 59 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'24"  (04'24")
    		04'25" (+00'24")995 / 995
    2
    04'06"  (08'30")
    		04'04" (+00'03")1006 / 2001
    3
    04'15"  (12'45")
    		04'11" (+00'10")1015 / 3017
    4
    04'20"  (17'05")
    		04'15" (+00'14")1017 / 4034
    5
    04'18"  (21'23")
    		04'15" (+00'14")1010 / 5045
    展開計圈分析
    6
    04'10"  (25'33")
    		04'11" (+00'10")995 / 6041
    7
    04'06"  (29'39")
    		04'01"1017 / 7058
    8
    04'12"  (33'51")
    		04'11" (+00'10")1000 / 8058
    9
    04'08"  (37'59")
    		04'08" (+00'07")998 / 9057
    10
    02'21"  (40'20")
    		04'03" (+00'02")578 / 9635
    彰化
    Stanely
    · 留言
    彰化
    Stanely
    · 留言
    彰化
    Stanely
    · 留言

    人數破萬ㄉ路跑活動！一切按照自己跑ㄉ訓練節奏在跑！發覺5k後有一些人ㄉ速度開始下降,所以我就一ㄍ一ㄍ刷過去了！這次比較滿意ㄉ是,我ㄉ配速,基本上算滿意都維持在4min10sec附近,終點站前也不會覺得累,大小腿也沒有任何酸痛！

    兒子跟他國中時代ㄉ同學一起跑,他還是不給跟！是代溝嗎？哈哈哈.....不過在跑快2kㄉ時就把他刷卡了！這次他也進步了2min,上次跑48min.這次他46min完賽！

    PS:
    不足10k約9.6k！不過上屆路線,好像有更少一些些！
    男子組總一竟然是來自肯亞ㄉ選手,跑了30min....
    總2 ＆ 總3都是31min

    賽前宣言: 今年第一次參加！開心完賽！好玩就好!
    賽後評分: NA
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 300.35 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    張峰瑜, 曾少均 和其他 127 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    林順澤 跑太快了，前面沒有妹
    2013-11-17 11:44 ·
    林瑞雄 好快！
    2013-11-17 11:51 ·
    Stanely 順澤兄：拍謝！我前面還有3ㄍ妹,追不到...................哈哈哈....
    2013-11-17 11:51 ·
    洪元隆(培英慢跑) 五告僅
    2013-11-17 12:20 ·
     1 個人推
    紀小雄 恭喜完賽
    2013-11-17 12:30 ·
     1 個人推
    阿琨 後面有討債的在追嗎，有夠快!!!恭喜完賽
    2013-11-17 12:32 ·
    Jane Lu 好快呀～恭喜完賽！
    2013-11-17 12:42 ·
     1 個人推
    羊小明 恭喜完賽！
    2013-11-17 12:42 ·
     1 個人推
    風島-才 恭喜完賽!
    2013-11-17 12:43 ·
     1 個人推
    Jonathan 恭喜完賽
    2013-11-17 12:53 ·
     1 個人推
    George 好快啊！
    2013-11-17 13:07 ·
     1 個人推
    阿材 恭喜完賽~
    2013-11-17 13:33 ·
     1 個人推
    Stanely 謝謝各位！
    阿琨：後面沒有討債ㄉ,不過前面有妹！照恰緊,來看妹～哈哈哈....
    2013-11-17 13:38 ·
     1 個人推
    Water man 夭壽緊！！！
    2013-11-17 14:03 ·
    余宗緯 好快啊！
    2013-11-17 14:45 ·
    吳進益 恭喜完賽喔
    2013-11-17 14:47 ·
    Berton 快，就是快！~~ 話說那位肯亞選手，10K男丙組 30分53秒，對他來說，這可能是熱身跑吧，應該是主辦單位請來的嘉賓...
    2013-11-17 15:45 ·
    阿琨 沒圖沒真相…哈哈
    2013-11-17 16:18 ·
    kaikai 恭喜完賽 這一季戰果輝煌
    2013-11-17 17:15 ·
    Stanely kaikai大 應該是鞋子的關係.我發覺亞瑟士的鞋子大姆指前面是布面設計，軟軟的保護指甲！美牌的前面是用比較硬的材料包覆！
    2013-11-17 17:38 ·
     1 個人推
    ESONG 沒事幹嘛跑這麼快！太恐怖了！
    2013-11-17 17:45 ·
     1 個人推
    Stanely ESONG:起跑時,我還站在中間,出發時人一推擠在一起,浪費了30～40sec！趕快幾出來外側超車,哈哈哈.............
    2013-11-17 17:51 ·
     2 個人推
    紀小杰 恭喜完賽
    2013-11-17 18:55 ·
    Mora 好快啊 史丹利大哥爆衝啦
    2013-11-17 19:42 ·
    ... 神腿阿~~帥!
    2013-11-17 19:50 ·
    Stanely 謝謝小杰！ 魔拉大你也素飆粉大的！哈哈哈
    2013-11-17 19:51 ·
     1 個人推
    Mora 我沒辦法10K 跑40分＝ ＝
    2013-11-17 19:56 ·
     1 個人推
    Stanely 軒豪：謝謝啦！你也可以做得到的.慢慢跑,久了之後也可以變快ㄉ！
    2013-11-17 20:27 ·
    阿sam 恭喜順利完賽 ! 速度真快 !
    2013-11-17 20:32 ·
     1 個人推
    Stanely 阿三哥：謝謝啦！這ㄍ速度頂多再撐ㄍ5k就趴了！你可以整隻馬吃下來ㄉ！
    2013-11-17 20:50 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 好快~ 恭喜順利完賽~
    2013-11-17 20:54 ·
     1 個人推
    LDS超馬團柏翰 沒遇到大大...很快的成績呢！
    2013-11-17 20:54 ·
     1 個人推
    Stanely 柏翰大：你應該站在起跑線上,跟著一堆神人在衝！我是在後面慢慢追,可素就素追不到.........哈哈哈........老實說,今天高手一堆在這邊跑,應該是這邊有獎金吧！
    2013-11-17 20:59 ·
    米開朗 恭喜完賽~
    2013-11-17 21:39 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜完賽~~
    2013-11-17 22:30 ·
     1 個人推
    Matthew 恭喜順利完賽
    2013-11-17 22:45 ·
     1 個人推
    亂RUN跑 恭喜完賽
    2013-11-18 01:54 ·
     1 個人推
    aming183 恭禧完賽
    2013-11-18 06:59 ·
     1 個人推
    Berton 男乙組，跑在40分內，這素按抓練的，難怪刷你兒子的卡..
    2013-11-19 23:20 ·
     1 個人推
    ESONG 你兒子是幾歲？練跑多久了？
    2013-11-20 16:54 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'26"00:04'26"
    204'04"00:08'30"
    304'11"00:12'41"
    404'15"00:16'56"
    504'17"00:21'13"
    604'12"00:25'25"
    704'01"00:29'26"
    804'12"00:33'38"
    904'09"00:37'47"
    9.604'00"00:40'20"

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