林言科 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林言科台中
ID 52135

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:42:09 | 08:06/km | 第2馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	05:42:09
總名次	613 / 800
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:30'39" (+00'53")

15 km

(01:33'43")

00:33'18" (+03'32")

01:10'32" (+10'07")

20 km

(02:10'57")

00:37'14" (+07'28")

25 km

(02:49'22")

00:38'25" (+08'39")

01:20'49" (+20'24")

30 km

(03:31'46")

00:42'24" (+12'38")

35 km

(04:14'44")

00:42'58" (+13'12")

01:38'40" (+38'15")

40 km

(05:10'26")

00:55'42" (+25'56")

Finish

(05:42:09)

日期: 2013-11-17 06:04 - 總爬升: 712 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

台中

林言科

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.94 km

adidas adizero trainer Q20497 累積 : 126.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 為俊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'55"	00:12'24"
3	05'44"	00:18'08"
4	05'57"	00:24'05"
5	05'41"	00:29'46"
6	06'13"	00:35'59"
7	07'11"	00:43'10"
8	05'36"	00:48'46"
9	05'54"	00:54'40"
10	05'45"	01:00'25"
11	06'29"	01:06'54"
12	06'29"	01:13'23"
13	06'13"	01:19'36"
14	06'34"	01:26'10"
15	07'33"	01:33'43"
16	07'31"	01:41'14"
17	10'08"	01:51'22"
18	06'10"	01:57'32"
19	06'23"	02:03'55"
20	07'02"	02:10'57"
21	08'23"	02:19'20"
22	08'17"	02:27'37"
23	08'14"	02:35'51"
24	06'09"	02:42'00"
25	07'22"	02:49'22"
26	10'54"	03:00'16"
27	09'37"	03:09'53"
28	10'05"	03:19'58"
29	05'27"	03:25'25"
30	06'21"	03:31'46"
31	05'51"	03:37'37"
32	08'31"	03:46'08"
33	06'41"	03:52'49"
34	11'48"	04:04'37"
35	10'07"	04:14'44"
36	12'27"	04:27'11"
37	12'29"	04:39'40"
38	09'50"	04:49'30"
39	08'51"	04:58'21"
40	12'05"	05:10'26"
41	11'24"	05:21'50"
42	11'44"	05:33'34"
42.5	15'17"	05:41'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km