Eric-Lai 2013/11/17 訓練日誌

Eric-Lai 屏東
ID 5136

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric-Lai

全馬 | 03:31:22 | 05:00/km | 第16馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:31:22
總名次	126 / 2221
分組名次	33 / 595
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13"

00:41'39"

10 km

(00:41'39")

00:21'26" (+01'13")

15 km

(01:03'04")

00:21'25" (+01'12")

00:43'26" (+01'47")

20 km

(01:25'05")

00:22'01" (+01'48")

25 km

(01:47'20")

00:22'15" (+02'02")

00:47'10" (+05'31")

30 km

(02:12'15")

00:24'55" (+04'42")

35 km

(02:46'12")

00:33'57" (+13'44")

01:06'27" (+24'48")

40 km

(03:18'42")

00:32'30" (+12'17")

Finish

(03:31:22)

日期: 2013-11-17 06:29 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'55" (+00'06")

1010 / 1010

03'49"

(07'47")

03'49"

997 / 2008

04'08"

(11'55")

04'04" (+00'15")

1012 / 3020

04'08"

(16'03")

04'07" (+00'18")

1001 / 4021

04'14"

(20'17")

04'13" (+00'24")

1000 / 5022

展開計圈分析

屏東

Eric-Lai

留言

實在是有夠爛!!!!剛剛才訓練不久的新跑姿就應用在實際比賽上面，前半段感覺維持的不錯，後半段真是慘，快要抽肌前只好放慢速度當起了逍遙遊一族，吃吃喝喝，持續訓練下一場一定會更好!!!

賽前宣言: 目標3:00:00內

11月累積里程 : 126.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

海人, Waterfrogman 和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'51"	00:07'47"
3	04'06"	00:11'53"
4	04'06"	00:15'59"
5	04'14"	00:20'13"
6	04'16"	00:24'29"
7	04'19"	00:28'48"
8	04'17"	00:33'05"
9	04'16"	00:37'21"
10	04'18"	00:41'39"
11	04'15"	00:45'54"
12	04'18"	00:50'12"
13	04'19"	00:54'31"
14	04'20"	00:58'51"
15	04'13"	01:03'04"
16	04'16"	01:07'20"
17	04'18"	01:11'38"
18	04'19"	01:15'57"
19	04'45"	01:20'42"
20	04'23"	01:25'05"
21	04'26"	01:29'31"
22	04'25"	01:33'56"
23	04'25"	01:38'21"
24	04'27"	01:42'48"
25	04'32"	01:47'20"
26	04'43"	01:52'03"
27	04'53"	01:56'56"
28	04'56"	02:01'52"
29	05'03"	02:06'55"
30	05'20"	02:12'15"
31	05'35"	02:17'50"
32	06'38"	02:24'28"
33	05'45"	02:30'13"
34	07'03"	02:37'16"
35	08'56"	02:46'12"
36	07'28"	02:53'40"
37	06'16"	02:59'56"
38	06'35"	03:06'31"
39	06'20"	03:12'51"
40	05'51"	03:18'42"
41	05'19"	03:24'01"
42	05'07"	03:29'08"
42.2	09'35"	03:31'22"