增興鍾 2013/11/17 訓練日誌

增興鍾高雄
ID 13351

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增興鍾

全馬 | 03:37:23 | 05:09/km | 第13馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:37:23
總名次	171 / 2221
分組名次	69 / 759
平均速度	05:09/km

官方證書

增興鍾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'43" (+00'47")

15 km

(01:12'55")

00:24'16" (+00'20")

00:49'53" (+01'14")

20 km

(01:38'32")

00:25'37" (+01'41")

25 km

(02:03'33")

00:25'01" (+01'05")

00:51'10" (+02'31")

30 km

(02:29'42")

00:26'09" (+02'13")

35 km

(02:58'01")

00:28'19" (+04'23")

00:56'25" (+07'46")

40 km

(03:26'07")

00:28'06" (+04'10")

Finish

(03:37:23)

日期: 2013-11-17 06:29 - 地點: 屏東大華 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'48" (+00'11")

1013 / 1013

04'40"

(09'32")

04'37"

1007 / 2020

04'47"

(14'19")

04'46" (+00'09")

1003 / 3024

04'49"

(19'08")

04'50" (+00'13")

996 / 4020

04'57"

(24'05")

04'53" (+00'16")

1011 / 5031

展開計圈分析

開跑時跟跑友一起配速前進(預計3:50).怎知在10K後慢慢加一些速.每小時保持12-12.5K(天氣很涼爽關係ㄅ).在32K後感覺體力下滑.10K用了1小時跑完.還是要再加強.

賽前宣言: 開創新紀元

11月累積里程 : 308.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

韋伶🇹🇼, 江ㄟ和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜很好的成績

2013-11-19 14:00 ·

增興鍾謝謝張兄.王兄.有你們的陪伴跟鼓勵.我會再加油的

2013-11-20 10:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'50"	00:19'04"
5	04'52"	00:23'56"
6	04'56"	00:28'52"
7	04'50"	00:33'42"
8	04'53"	00:38'35"
9	04'55"	00:43'30"
10	05'09"	00:48'39"
11	04'47"	00:53'26"
12	04'48"	00:58'14"
13	05'01"	01:03'15"
14	04'50"	01:08'05"
15	04'50"	01:12'55"
16	05'15"	01:18'10"
17	04'57"	01:23'07"
18	04'59"	01:28'06"
19	05'23"	01:33'29"
20	05'03"	01:38'32"
21	05'07"	01:43'39"
22	05'15"	01:48'54"
23	04'55"	01:53'49"
24	04'51"	01:58'40"
25	04'53"	02:03'33"
26	05'20"	02:08'53"
27	04'55"	02:13'48"
28	05'09"	02:18'57"
29	05'42"	02:24'39"
30	05'03"	02:29'42"
31	05'08"	02:34'50"
32	06'17"	02:41'07"
33	05'17"	02:46'24"
34	05'19"	02:51'43"
35	06'18"	02:58'01"
36	05'21"	03:03'22"
37	06'15"	03:09'37"
38	05'19"	03:14'56"
39	05'14"	03:20'10"
40	05'57"	03:26'07"
41	05'01"	03:31'08"
42	04'38"	03:35'46"
42.4	04'33"	03:37'23"