I-Hsiang Wang 2013/11/17 訓練日誌

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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I-Hsiang Wang

恭喜破PB

全馬 | 03:56:26 | 05:36/km | 第2馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

I-Hsiang Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'16")

00:53'05" (+00'43")

10 km

(00:53'05")

00:26'57" (+01'05")

15 km

(01:18'57")

00:25'52"

00:52'22"

20 km

(01:45'27")

00:26'30" (+00'38")

25 km

(02:11'35")

00:26'08" (+00'16")

00:54'26" (+02'04")

30 km

(02:39'53")

00:28'18" (+02'26")

35 km

(03:10'53")

00:31'00" (+05'08")

01:01'38" (+09'16")

40 km

(03:41'31")

00:30'38" (+04'46")

Finish

(03:56:26)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 254 m - 地點: 屏東單車國道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

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破PB…且破4了！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.09 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 520.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

DANS, 陳順和和其他 17 人說推

留言

vicky 好厲害喔

2013-11-18 13:50 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'12"	00:10'46"
3	04'56"	00:15'42"
4	05'11"	00:20'53"
5	05'15"	00:26'08"
6	05'26"	00:31'34"
7	05'25"	00:36'59"
8	05'27"	00:42'26"
9	05'19"	00:47'45"
10	05'20"	00:53'05"
11	05'18"	00:58'23"
12	05'23"	01:03'46"
13	05'17"	01:09'03"
14	04'56"	01:13'59"
15	04'58"	01:18'57"
16	05'21"	01:24'18"
17	04'58"	01:29'16"
18	05'07"	01:34'23"
19	05'44"	01:40'07"
20	05'20"	01:45'27"
21	05'06"	01:50'33"
22	05'39"	01:56'12"
23	05'00"	02:01'12"
24	05'09"	02:06'21"
25	05'14"	02:11'35"
26	05'49"	02:17'24"
27	05'31"	02:22'55"
28	05'33"	02:28'28"
29	06'02"	02:34'30"
30	05'23"	02:39'53"
31	05'50"	02:45'43"
32	06'04"	02:51'47"
33	06'57"	02:58'44"
34	05'32"	03:04'16"
35	06'37"	03:10'53"
36	05'56"	03:16'49"
37	05'44"	03:22'33"
38	06'44"	03:29'17"
39	06'21"	03:35'38"
40	05'53"	03:41'31"
41	06'06"	03:47'37"
42	05'47"	03:53'24"
42.2	12'47"	03:56'12"