TT 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

TT 澳門
ID 70039

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

TT

14.4 km | 01:22:50 | 05:44/km

日期: 2013-11-18 15:27 - 地點: 松山 - 天氣: 太陽叔叔出來了 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 48%

Pace: 05'15" / 05'45" / 05'55" / 05'50" / 05'50" / 05'55" / 06'00" / 05'50" / 05'35" / 05'40" / 05'55" / 05'35" / 05'45" / 05'35" / 05'29" /

松山8個半圈 - 預計pacing: 比比賽速度快10s/km(5:50/km)
結果: 由於一天到晚都著跑進兩小時，第六個圈左右就不自覺越跑越快了，跑完後的感想是，只是維特住這個速度再跑多4個圈，就能達成2小時內完成半馬的願望了。2小時內完成，對我來說是已經看見了，但伸長手又未必觸摸得到。加油~ 加油~

11月累積里程 : 173.15 km

GPX 上傳 | 11 years ago

^*櫻槍*^ 和 chiojohn 說推

·

觀看另 18 則留言

chiojohn 原來風雷幫我報左珠海半馬,即係跑完銀馬都不能懶,之後又有聯賽第四回合,過年又有跑觀光塔,真係很充實

2013-11-19 16:02 ·

makiofai 基本上聯賽第四回我都係hea住跑,點都唔救人快架啦, 除非有奇蹟出現.

2013-11-19 21:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'45"	00:11'00"
3	05'55"	00:16'55"
4	05'50"	00:22'45"
5	05'50"	00:28'35"
6	05'55"	00:34'30"
7	06'00"	00:40'30"
8	05'50"	00:46'20"
9	05'35"	00:51'55"
10	05'40"	00:57'35"
11	05'55"	01:03'30"
12	05'35"	01:09'05"
13	05'45"	01:14'50"
14	05'35"	01:20'25"
14.4	05'29"	01:22'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km