shuyin 2012/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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12.3 km | 01:06:59 | 05:28/km

日期: 2012-09-05 09:05 - 地點: 美國密西根commerce - 天氣: 陰 - 卡路里: 617 Cal

Pace: 06'19" / 05'49" / 05'31" / 05'26" / 05'15" / 05'51" / 05'12" / 05'33" / 05'16" / 05'17" / 05'11" / 05'04" / 04'58" /

今天也跑得不錯，太令我驚訝了！本來以為停4個多月沒跑，一切都要砍掉重練，從零開始，沒想到現在跑這個距離也差不多和以前一樣好，這是不是意味著不要害怕休息？不過還不知道超過2、30公里的長距離跑起來會怎樣，有機會跑長距離再分享！

9月累積里程 : 215.43 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1575.8 km

M1 上傳 | 12 years ago

ronnie, 阿國仔和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	05'31"	00:17'39"
4	05'26"	00:23'05"
5	05'15"	00:28'20"
6	05'51"	00:34'11"
7	05'12"	00:39'23"
8	05'33"	00:44'56"
9	05'16"	00:50'12"
10	05'17"	00:55'29"
11	05'11"	01:00'40"
12	05'04"	01:05'44"
12.3	04'58"	01:06'59"

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