黃博群 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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10.0 km | 00:43:21 | 04:19/km

日期: 2013-11-19 11:09 - 地點: 自家附近 - 平均心率: 69 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 03'56" / 04'23" / 04'21" / 04'24" / 04'36" / 04'26" / 04'26" / 04'22" / 04'11" / 03'54" / 26'11" /

抓感覺.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 陳小膺和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃博群承宏……要有人帶才會跑的比較長，不然自己沒有辦法的^^！

2013-11-20 10:22 ·

承宏厲害啊!! 哈哈真好我都沒人帶

2013-11-20 23:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'23"	00:08'19"
3	04'21"	00:12'40"
4	04'24"	00:17'04"
5	04'36"	00:21'40"
6	04'26"	00:26'06"
7	04'26"	00:30'32"
8	04'22"	00:34'54"
9	04'11"	00:39'05"
10	03'54"	00:42'59"
10.0	26'11"	00:43'21"

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