柏生 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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全馬 | 04:48:28 | 06:50/km | 第72馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:48:28
總名次	535 / 4258
分組名次	508 / 3609
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:33'31" (+00'36")

15 km

(01:39'48")

00:33'22" (+00'27")

01:08'25" (+01'59")

20 km

(02:14'51")

00:35'03" (+02'08")

25 km

(02:49'25")

00:34'34" (+01'39")

01:08'13" (+01'47")

30 km

(03:23'04")

00:33'39" (+00'44")

35 km

(03:57'55")

00:34'51" (+01'56")

01:10'23" (+03'57")

40 km

(04:33'27")

00:35'32" (+02'37")

Finish

(04:48:28)

日期: 2017-07-08 16:29 - 地點: 台南市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'36")

06'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'31")

06'55" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'43")

06'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'55")

06'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱的一馬

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.05 km

NIKE FREE3.0 累積 : 1886.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

楊儒釗, jijay 和其他 7 人說推

·

阿尼你心率怎那麼低一定沒認真跑

2017-07-09 02:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'08"	00:13'37"
3	06'55"	00:20'32"
4	06'12"	00:26'44"
5	06'11"	00:32'55"
6	07'19"	00:40'14"
7	06'16"	00:46'30"
8	06'51"	00:53'21"
9	06'55"	01:00'16"
10	06'10"	01:06'26"
11	06'53"	01:13'19"
12	06'01"	01:19'20"
13	07'17"	01:26'37"
14	06'28"	01:33'05"
15	06'43"	01:39'48"
16	06'24"	01:46'12"
17	08'05"	01:54'17"
18	06'53"	02:01'10"
19	06'24"	02:07'34"
20	07'17"	02:14'51"
21	06'19"	02:21'10"
22	07'10"	02:28'20"
23	06'27"	02:34'47"
24	06'29"	02:41'16"
25	08'09"	02:49'25"
26	06'22"	02:55'47"
27	07'05"	03:02'52"
28	06'25"	03:09'17"
29	07'25"	03:16'42"
30	06'22"	03:23'04"
31	06'17"	03:29'21"
32	06'22"	03:35'43"
33	07'56"	03:43'39"
34	06'26"	03:50'05"
35	07'50"	03:57'55"
36	06'29"	04:04'24"
37	06'44"	04:11'08"
38	07'35"	04:18'43"
39	07'54"	04:26'37"
40	06'50"	04:33'27"
41	06'35"	04:40'02"
42	06'26"	04:46'28"
42.3	06'13"	04:48'29"

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