Shi 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shi 彰化
ID 248126

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半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第5半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:29'22" (+04'29")

15 km

(01:23'03")

00:28'48" (+03'55")

00:58'32" (+04'17")

20 km

(01:52'47")

00:29'44" (+04'51")

Finish

(01:59:18)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'22")

04'41"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'26")

05'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'45")

05'18" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'53")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.00 km

Mizuno Rider20 黑累積 : 904.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, 愛戀鐵文和其他 10 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-07-16 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	05'04"	00:14'26"
4	05'19"	00:19'45"
5	05'08"	00:24'53"
6	05'13"	00:30'06"
7	05'31"	00:35'37"
8	07'25"	00:43'02"
9	05'40"	00:48'42"
10	05'33"	00:54'15"
11	06'28"	01:00'43"
12	05'43"	01:06'26"
13	05'58"	01:12'24"
14	05'10"	01:17'34"
15	05'29"	01:23'03"
16	05'23"	01:28'26"
17	06'19"	01:34'45"
18	05'31"	01:40'16"
19	06'38"	01:46'54"
20	05'53"	01:52'47"
21	05'45"	01:58'32"
21.0	15'27"	01:59'18"

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