Justin Lai 2017/07/16 訓練日誌

Justin Lai 雲林
ID 205558

160 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Justin Lai

半馬 | 01:28:44 | 04:12/km | 第26半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:28:44
總名次	12 / 1232
分組名次	2 / 331
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:40'48"

10 km

(00:40'48")

00:20'56" (+01'04")

15 km

(01:02'04")

00:21'16" (+01'24")

00:43'21" (+02'33")

20 km

(01:24'09")

00:22'05" (+02'13")

Finish

(01:28:44)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

03'54"

(07'43")

03'54" (+00'05")

1000 / 2000

04'08"

(11'52")

04'08" (+00'19")

1000 / 3000

04'02"

(15'54")

04'02" (+00'13")

1000 / 4000

03'57"

(19'51")

03'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Justin Lai

留言

雲林

Justin Lai

留言

賽後評分: 回程水站強碰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 426.38 km

nike zoom streak 6 flyknit 黑累積 : 1111.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溪湖人, Flyant Lin 和其他 25 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Justin Lai 智宏這心率爆表了吧

2017-07-17 23:39 ·

1 個人推

Justin Lai 謝謝小源哥夏天比賽好辛苦啊！很容易就放掉晃神神游了。

2017-07-19 22:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'55"	00:07'44"
3	04'08"	00:11'52"
4	04'02"	00:15'54"
5	03'58"	00:19'52"
6	04'02"	00:23'54"
7	04'08"	00:28'02"
8	04'12"	00:32'14"
9	04'19"	00:36'33"
10	04'15"	00:40'48"
11	04'24"	00:45'12"
12	04'08"	00:49'20"
13	04'11"	00:53'31"
14	04'17"	00:57'48"
15	04'16"	01:02'04"
16	04'29"	01:06'33"
17	04'25"	01:10'58"
18	04'23"	01:15'21"
19	04'18"	01:19'39"
20	04'30"	01:24'09"
21	04'09"	01:28'18"
21.1	04'02"	01:28'44"