林長恩 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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半馬 | 02:22:49 | 06:46/km | 第27半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:31'50" (+00'31")

15 km

(01:38'17")

00:35'08" (+03'49")

01:10'16" (+07'07")

20 km

(02:13'25")

00:35'08" (+03'49")

Finish

(02:22:49)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1579 Cal - 總步數: 23253 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+00'49")

1004 / 1004

167 / 89

2

05'52"

(12'32")

05'49"

1006 / 2011

171 / 99

3

06'10"

(18'42")

06'06" (+00'17")

1009 / 3021

170 / 95

4

06'07"

(24'49")

06'04" (+00'15")

1005 / 4027

171 / 96

5

06'35"

(31'24")

06'32" (+00'43")

1006 / 5034

156 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智文, 楊宜彰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	06'06"	00:18'38"
4	06'11"	00:24'49"
5	06'30"	00:31'19"
6	06'03"	00:37'22"
7	06'18"	00:43'40"
8	06'44"	00:50'24"
9	06'20"	00:56'44"
10	06'25"	01:03'09"
11	08'56"	01:12'05"
12	06'09"	01:18'14"
13	06'22"	01:24'36"
14	06'27"	01:31'03"
15	07'14"	01:38'17"
16	06'38"	01:44'55"
17	06'44"	01:51'39"
18	08'06"	01:59'45"
19	06'54"	02:06'39"
20	06'46"	02:13'25"
21	06'34"	02:19'59"
21.3	10'20"	02:22'49"

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