張家銘 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘桃園
ID 272557

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半馬 | 01:24:23 | 03:59/km | 第27半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:24:23
總名次	7 / 1232
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'33")

00:18'33"

00:38'15"

10 km

(00:38'15")

00:19'42" (+01'09")

15 km

(00:58'16")

00:20'01" (+01'28")

00:41'28" (+03'13")

20 km

(01:19'43")

00:21'27" (+02'54")

Finish

(01:24:23)

日期: 2017-07-16 06:00 - 地點: 雲林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'38"

(07'16")

03'38"

1000 / 2000

3

03'44"

(11'01")

03'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'48"

(14'50")

03'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'32")

03'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱~

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小白龍, Eric 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'38"	00:07'17"
3	03'45"	00:11'02"
4	03'49"	00:14'51"
5	03'42"	00:18'33"
6	03'46"	00:22'19"
7	03'54"	00:26'13"
8	03'57"	00:30'10"
9	04'04"	00:34'14"
10	04'01"	00:38'15"
11	03'58"	00:42'13"
12	03'52"	00:46'05"
13	04'02"	00:50'07"
14	04'06"	00:54'13"
15	04'03"	00:58'16"
16	04'16"	01:02'32"
17	04'24"	01:06'56"
18	04'11"	01:11'07"
19	04'09"	01:15'16"
20	04'27"	01:19'43"
21	04'15"	01:23'58"
21.1	04'13"	01:24'28"

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