李冠璋 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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4.2 km | 00:25:19 | 06:01/km

日期: 2013-11-21 20:45 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 比較不冷了 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'14" / 05'56" / 05'55" / 06'45" / 07'27" /

tempo run
快跑200公尺*10次慢跑200公尺*10次
第一次練tempo run,一直在飆汗,
跑到第八趟就沒力了><
跑這個還真累,希望下次可以再進步些
加油!

11月累積里程 : 160.56 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊, 鄭伯和其他 36 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'56"	00:11'10"
3	05'55"	00:17'05"
4	06'45"	00:23'50"
4.2	07'26"	00:25'19"

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