卓聖益 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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10.0 km | 00:48:20 | 04:50/km

2017 臺西Hi口公益路跑賽

官方成績
日期	2017-07-22
成績	00:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2017-07-22 05:59 - 地點: 台西海螺 - 平均心率: 187 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 9166 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'37"

1006 / 1006

182 / 118

2

04'54"

(09'33")

04'51" (+00'14")

1009 / 2016

198 / 103

3

04'45"

(14'18")

04'43" (+00'06")

1005 / 3022

194 / 109

4

04'51"

(19'09")

04'50" (+00'13")

1000 / 4023

197 / 104

5

04'54"

(24'03")

04'52" (+00'15")

1006 / 5029

193 / 106

展開計圈分析

台南

卓聖益

·

台南

卓聖益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.44 km

美津濃皇速2 累積 : 833.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

博鈞一笑, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'51"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'51"	00:19'09"
5	04'51"	00:24'00"
6	04'56"	00:28'56"
7	05'00"	00:33'56"
8	05'03"	00:38'59"
9	05'09"	00:44'08"
9.9	04'42"	00:48'20"

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成績 : 01:07:05

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