totti 亮哲 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:02:32 | 05:48/km | 第4半馬

2017 臺西Hi口公益路跑賽

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'16")

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:28'18"

15 km

(01:26'34")

00:28'42" (+00'24")

00:58'33" (+00'41")

20 km

(01:56'25")

00:29'51" (+01'33")

Finish

(02:02:32)

日期: 2017-07-22 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'59")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'44")

05'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'23")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'01")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

賽前宣言: go

賽後評分: 還不錯，只是這季節的氣溫在最後5公里直線上升，心跳太快小走了一段
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊孟融, kuo chu Lin 和其他 25 人說推

·

仲濟光週末愉快！讚！

2017-07-22 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'44"	00:12'19"
3	05'57"	00:18'16"
4	05'39"	00:23'55"
5	05'39"	00:29'34"
6	05'42"	00:35'16"
7	05'28"	00:40'44"
8	05'54"	00:46'38"
9	05'22"	00:52'00"
10	05'52"	00:57'52"
11	05'20"	01:03'12"
12	06'09"	01:09'21"
13	05'31"	01:14'52"
14	06'03"	01:20'55"
15	05'39"	01:26'34"
16	06'10"	01:32'44"
17	05'37"	01:38'21"
18	06'24"	01:44'45"
19	05'53"	01:50'38"
20	05'47"	01:56'25"
21	06'49"	02:03'14"
21.1	25'36"	02:05'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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