Swift Wang 2017/07/22 訓練日誌

Swift Wang 台北市
ID 198023

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Swift Wang

半馬 | 02:28:06 | 07:01/km | 第8半馬

2017 仲夏路跑-百獸夜行

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:28:06
總名次	372 / 1328
分組名次	313 / 912
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:30'05" (+01'43")

15 km

(01:37'43")

00:39'16" (+10'54")

01:20'22" (+21'55")

20 km

(02:18'49")

00:41'06" (+12'44")

Finish

(02:28:06)

日期: 2017-07-22 17:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'32"

(11'03")

05'32" (+00'02")

1000 / 2000

05'36"

(16'40")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

05'40"

(22'20")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

06'01"

(28'21")

06'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 累積跑量

賽後評分: 山貓團補給站讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 145.63 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Richard Chou 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'33"	00:11'04"
3	05'37"	00:16'41"
4	05'40"	00:22'21"
5	06'01"	00:28'22"
6	05'39"	00:34'01"
7	05'43"	00:39'44"
8	05'58"	00:45'42"
9	06'38"	00:52'20"
10	06'07"	00:58'27"
11	07'51"	01:06'18"
12	07'58"	01:14'16"
13	06'59"	01:21'15"
14	07'47"	01:29'02"
15	08'41"	01:37'43"
16	09'35"	01:47'18"
17	08'18"	01:55'36"
18	07'51"	02:03'27"
19	07'04"	02:10'31"
20	08'18"	02:18'49"
21	07'24"	02:26'13"
21.4	08'09"	02:29'12"