白天怕水 2017/07/22 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:14:58 | 06:23/km | 第20半馬

2017 仲夏路跑-百獸夜行

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'42" (+01'04")

15 km

(01:32'03")

00:33'43" (+05'05")

01:07'56" (+09'36")

20 km

(02:06'16")

00:34'13" (+05'35")

Finish

(02:14:58)

日期: 2017-07-22 17:30 - 地點: 木柵動物園停車場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1438 Cal - 總步數: 21358 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'17")

1000 / 1000

170 / 102

05'27"

(11'10")

05'25"

1003 / 2003

171 / 107

05'28"

(16'38")

05'26" (+00'01")

1004 / 3008

172 / 106

05'27"

(22'05")

05'26" (+00'01")

1002 / 4010

170 / 107

06'36"

(28'41")

06'33" (+01'08")

1006 / 5017

151 / 100

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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跑步只有累積沒有奇蹟，休息10多天為了養傷，完全沒有跑步，雖然站站停，沿途欣賞風景，過折返點時大腿肌力大減，17K開始有抽筋現象，真想快回到路上練跑。

賽前宣言: 來去逛動物園

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2017-07-23 09:43 ·

1 個人推

志聰協昇學長午安
恭喜開心完賽

2017-07-23 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'27"	00:22'05"
5	06'33"	00:28'38"
6	05'43"	00:34'21"
7	05'50"	00:40'11"
8	06'45"	00:46'56"
9	05'37"	00:52'33"
10	05'47"	00:58'20"
11	07'51"	01:06'11"
12	06'12"	01:12'23"
13	06'12"	01:18'35"
14	07'16"	01:25'51"
15	06'12"	01:32'03"
16	06'15"	01:38'18"
17	07'33"	01:45'51"
18	06'09"	01:52'00"
19	06'23"	01:58'23"
20	07'53"	02:06'16"
21	06'37"	02:12'53"
21.3	08'15"	02:14'58"