馬龍 2013/11/24 訓練日誌

馬龍台北市
ID 12624

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馬龍

全馬 | 03:25:56 | 04:52/km | 第14馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	03:25:56
總名次	85 / -
分組名次	27 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+01'13")

00:48'32" (+01'48")

10 km

(00:48'32")

00:24'03" (+00'47")

15 km

(01:12'00")

00:23'28" (+00'12")

00:46'44"

20 km

(01:35'16")

00:23'16"

25 km

(01:58'54")

00:23'38" (+00'22")

00:47'52" (+01'08")

30 km

(02:23'08")

00:24'14" (+00'58")

35 km

(02:50'57")

00:27'49" (+04'33")

00:51'42" (+04'58")

40 km

(03:14'50")

00:23'53" (+00'37")

Finish

(03:25:56)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 199 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

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賽前宣言: 完賽

11月累積里程 : 511.50 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jonathan, 賴銘舜和其他 33 人說推

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觀看另 13 則留言

嘉銓龍哥~~恭禧又破pb~~路途上有和你打招呼喔~~

2013-11-25 22:45 ·

1 個人推

馬龍 Charles Ho 謝謝!!
阿噹哥~還是差一點點,繼續努力!!
嘉銓~很開心一起跑^_^ 下次一起加油!!

2013-11-26 01:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	04'50"	00:19'29"
5	05'00"	00:24'29"
6	05'13"	00:29'42"
7	04'37"	00:34'19"
8	04'30"	00:38'49"
9	04'54"	00:43'43"
10	04'49"	00:48'32"
11	04'48"	00:53'20"
12	04'40"	00:58'00"
13	04'34"	01:02'34"
14	04'27"	01:07'01"
15	04'59"	01:12'00"
16	04'48"	01:16'48"
17	04'42"	01:21'30"
18	04'42"	01:26'12"
19	04'39"	01:30'51"
20	04'25"	01:35'16"
21	04'31"	01:39'47"
22	04'53"	01:44'40"
23	04'51"	01:49'31"
24	04'39"	01:54'10"
25	04'44"	01:58'54"
26	04'36"	02:03'30"
27	05'11"	02:08'41"
28	04'50"	02:13'31"
29	04'49"	02:18'20"
30	04'48"	02:23'08"
31	04'47"	02:27'55"
32	04'57"	02:32'52"
33	08'22"	02:41'14"
34	04'55"	02:46'09"
35	04'48"	02:50'57"
36	04'52"	02:55'49"
37	04'54"	03:00'43"
38	04'38"	03:05'21"
39	04'46"	03:10'07"
40	04'43"	03:14'50"
41	04'54"	03:19'44"
42	04'54"	03:24'38"
42.4	07'25"	03:27'23"