ericmmh 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

ericmmh 新北市
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半馬 | 02:32:00 | 07:12/km | 第3半馬

扶輪情台灣心蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:32:00
總名次	372 / 647
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'50" (+01'08")

15 km

(01:45'22")

00:42'50" (+12'08")

01:20'56" (+18'24")

20 km

(02:23'28")

00:38'06" (+07'24")

Finish

(02:32:00)

日期: 2013-11-24 06:59 - 總爬升: 276 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:32'02"

(02:32'02")

07'07"

21359 / 21359

上坡路段好硬阿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.00 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 860.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

pauli chen, 曾少均和其他 2 人說推

·

Albert Lee 完賽完賽熱烈玩賽 .....恭喜恭喜熱烈恭喜.....

2013-11-26 15:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'10"	00:12'14"
3	06'03"	00:18'17"
4	06'09"	00:24'26"
5	06'16"	00:30'42"
6	06'28"	00:37'10"
7	06'14"	00:43'24"
8	06'41"	00:50'05"
9	06'12"	00:56'17"
10	06'15"	01:02'32"
11	07'44"	01:10'16"
12	09'42"	01:19'58"
13	08'52"	01:28'50"
14	09'31"	01:38'21"
15	07'01"	01:45'22"
16	09'12"	01:54'34"
17	07'10"	02:01'44"
18	06'33"	02:08'17"
19	08'36"	02:16'53"
20	06'35"	02:23'28"
21	06'34"	02:30'02"
21.3	11'47"	02:33'23"

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