黃志忠 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.8 km | 02:02:39 | 19.9 km/h

日期: 2017-08-05 19:34 - 地點: 永靖～西螺福興宮～西螺大橋 - 天氣: 夜騎 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.57 (-6.10)

1007 / 1007

2

02'38"

(05'35")

23.08 (-3.59)

1006 / 2014

3

03'07"

(08'42")

19.35 (-7.31)

1001 / 3015

4

04'13"

(12'55")

14.34 (-12.32)

1005 / 4021

5

03'28"

(16'23")

17.48 (-9.19)

1004 / 5026

展開計圈分析

彰化

黃志忠

·

彰化

黃志忠

·

腳受傷恢復狀況不錯但還不能跑
先進行恢復輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃可晨, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	3.5 %
2	22.8	1.0 %
3	19.3	1.2 %
4	14.3	1.5 %
5	17.2	-0.5 %
6	17.7	-0.9 %
7	17.6	1.5 %
8	21.8	-0.4 %
9	23.2	-1.0 %
10	23.2	-0.4 %
11	15.2	3.2 %
12	22.8	-0.8 %
13	24.5	1.5 %
14	24.8	1.2 %
15	13.3	2.0 %
16	19.8	1.0 %
17	22.2	-0.2 %
18	23.5	-0.7 %
19	24.8	-1.1 %
20	11.1	4.5 %
21	7.4	-1.7 %
22	25.2	-0.2 %
23	21.2	-0.6 %
24	24.8	1.0 %
25	24.8	-0.2 %
26	24.8	1.0 %
27	24.5	-1.4 %
28	21.8	2.7 %
29	23.5	-0.7 %
30	25.7	-0.7 %
31	24.8	-0.6 %
32	22.9	2.2 %
33	23.5	2.2 %
34	19.4	1.0 %
35	23.8	-1.3 %
36	23.2	1.5 %
37	22.4	1.2 %
38	24.7	-0.8 %
39	21.6	-0.9 %
40	22.2	2.2 %
40.8	18.6	-4.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km