竇蒙飛 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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10.0 km | 00:41:00 | 04:06/km

2017 (第25屆)全國社區慢跑錦標賽

官方成績
日期	2017-08-13
成績	00:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2017-08-13 06:11 - 地點: 新北大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'45")

05'25" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'42")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'42")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'51")

05'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夏天跑慢點跑短點

賽後評分: 寄物改進空間很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.27 km

HOKO Clifton 3 累積 : 663.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'26"	00:11'46"
3	04'57"	00:16'43"
4	05'00"	00:21'43"
5	05'09"	00:26'52"
6	04'50"	00:31'42"
7	04'50"	00:36'32"
8	04'52"	00:41'24"
8.1	04'28"	00:41'46"

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成績 : 01:07:05

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