丫湯哥 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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5.1 km | 00:48:51 | 09:33/km

日期: 2017-08-15 19:36 - 平均心率: 113 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 12'56" / 11'25" / 06'52" / 06'37" / 09'51" / 11'00" /

花蓮

丫湯哥

黃可晨, Steven Lee 和其他 1 人說推

·

路跑在雲端(阿Paul) 跑者的帥氣與自信!讚~

2017-08-16 13:32 ·

1 個人推

丫湯哥真不好意思，那是不想讓攝影師看到痛苦的臉啊。

2017-08-16 13:37 ·

連跑5K半走半跑，身體還很僵硬。
我到底怎麼跑完三連馬的啊？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.70 km

SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, 威諾和其他 62 人說推

·

觀看另 8 則留言

林奕杰早安喔

2017-08-23 08:35 ·

元翔（潔衣坊）湯哥還好吧!
好好保養~

2017-08-23 22:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	11'25"	00:24'21"
3	06'52"	00:31'13"
4	06'37"	00:37'50"
5	09'51"	00:47'41"
5.1	10'57"	00:48'51"

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