晴天 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

晴天新竹
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半馬 | 02:27:55 | 07:00/km | 第21半馬

2013最有力的陪跑台灣天主教安老院公益路跑

官方成績
日期	2013-11-30
成績	02:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'43")

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:28'16"

15 km

(01:34'30")

00:37'15" (+08'59")

01:16'15" (+19'00")

20 km

(02:13'30")

00:39'00" (+10'44")

Finish

(02:27:55)

日期: 2013-11-30 06:30 - 總爬升: 122 m - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

新竹

晴天

耀眼的陽光~氣象報導不準啦!!!說好的寒流呢???

·

新竹

晴天

淡水河的光輝

·

新竹

晴天

比個讚!!!!我跑完了

·

新竹

晴天

從大崁國小走到渡船頭，當作跑後的散步收操，過了左岸公園後，看到三隻狗悠閒地躺在沙灘上做日光浴，我也坐下來晒太陽

·

前10K爆衝~
後10K爆炸
難怪時間差這麼多~~~
一度跑到橫膈膜抽筋!!!
不得不停下來走
就當作陪跑吧XDDDD
不過時間有進步~~
看來皮拉提斯真的有很大的幫助

賽前宣言: 做公益的路跑一定要衝啊!!!

11月累積里程 : 54.87 km

Android 上傳 | 11 years ago

馬拉嵩, Riing 和其他 9 人說推

·

chunchi wu 有完成就很好了,先來去跑步晚上再把還沒上傳完照片完成,

2013-11-30 16:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'00"	00:11'28"
3	05'49"	00:17'17"
4	06'06"	00:23'23"
5	05'36"	00:28'59"
6	05'44"	00:34'43"
7	05'21"	00:40'04"
8	05'32"	00:45'36"
9	05'53"	00:51'29"
10	05'46"	00:57'15"
11	06'25"	01:03'40"
12	06'24"	01:10'04"
13	07'44"	01:17'48"
14	07'06"	01:24'54"
15	09'36"	01:34'30"
16	07'57"	01:42'27"
17	07'42"	01:50'09"
18	07'36"	01:57'45"
19	07'27"	02:05'12"
20	08'18"	02:13'30"
21	07'02"	02:20'32"
22	07'14"	02:27'46"
22.1	06'52"	02:28'17"

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成績 : 04:56:26

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