2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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134.1 km | 06:41:17 | 20.0 km/h

日期: 2017-08-27 05:34 - 總爬升: 966 m - 天氣: 睛 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3921 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'01"

(00'01")

0 / 0

06:41'16"

(06:41'17")

20.11

134059 / 134059

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 283.97 km

cannondale

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-6.0 %
2	8.8	-4.5 %
3	19.5	-0.9 %
4	27.5	-0.8 %
5	24.3	-0.1 %
6	20.2	-0.1 %
7	23.7	1.5 %
8	14.8	-0.6 %
9	4.9	-0.2 %
10	24.5	1.5 %
11	23.1	0.0 %
12	24.5	1.0 %
13	26.1	1.0 %
14	27.5	0.0 %
15	24.5	2.0 %
16	16.3	4.0 %
17	22.0	2.0 %
18	21.8	1.3 %
19	21.7	1.0 %
20	24.3	2.0 %
21	20.9	-0.5 %
22	19.9	1.2 %
23	19.9	1.5 %
24	25.7	0.0 %
25	21.4	2.0 %
26	21.8	-2.0 %
27	22.5	2.2 %
28	22.4	2.7 %
29	23.7	3.3 %
30	18.8	3.9 %
31	22.0	1.5 %
32	22.8	2.0 %
33	16.2	4.0 %
34	13.0	4.5 %
35	12.4	4.8 %
36	14.9	4.7 %
37	32.4	-2.3 %
38	2.2	-1.2 %
39	21.2	-2.6 %
40	2.7	1.8 %
41	13.1	-1.9 %
42	26.3	2.2 %
43	39.6	-3.6 %
44	26.5	2.0 %
45	26.7	-1.0 %
46	14.3	2.7 %
47	14.0	3.1 %
48	8.2	-3.7 %
49	72.0	-2.4 %
50	45.6	-5.4 %
51	44.4	-3.9 %
52	26.5	-0.9 %
53	29.0	-1.2 %
54	31.9	-0.8 %
55	28.3	-0.6 %
56	20.6	3.5 %
57	35.3	-2.4 %
58	23.8	-0.8 %
59	27.7	-0.6 %
60	24.0	-0.8 %
61	18.6	4.0 %
62	25.9	-1.3 %
63	22.5	2.0 %
64	27.1	-0.4 %
65	21.6	2.0 %
66	7.2	2.2 %
67	25.7	-0.9 %
68	0.6	1.7 %
69	23.2	-1.8 %
70	27.5	-1.2 %
71	25.5	1.6 %
72	26.1	2.0 %
73	26.5	1.5 %
74	29.3	-1.4 %
75	30.0	1.2 %
76	29.5	1.0 %
77	31.9	1.5 %
78	7.2	1.3 %
79	1.6	2.0 %
80	19.1	1.2 %
81	23.7	1.3 %
82	24.5	1.4 %
83	22.2	1.1 %
84	18.5	1.8 %
85	21.8	2.0 %
86	12.3	4.4 %
87	9.2	5.3 %
88	4.2	12.6 %
89	32.7	-2.6 %
90	16.4	-3.0 %
91	24.5	1.0 %
92	25.5	3.0 %
93	15.5	3.1 %
94	20.7	2.6 %
95	25.9	-2.0 %
96	22.5	2.7 %
97	15.3	3.1 %
98	3.6	2.7 %
99	17.6	2.2 %
100	25.4	-4.0 %
101	35.6	-3.5 %
102	37.9	-3.6 %
103	25.5	-3.2 %
104	33.3	-1.4 %
105	31.3	-1.4 %
106	33.0	-2.8 %
107	31.3	-1.3 %
108	32.4	-1.3 %
109	31.0	-1.4 %
110	15.9	2.3 %
111	28.3	-1.3 %
112	24.7	-0.2 %
113	26.9	-1.3 %
114	19.7	-0.4 %
115	27.9	-0.6 %
116	25.5	-0.8 %
117	22.8	2.0 %
118	23.1	-0.6 %
119	20.9	1.5 %
120	18.9	-0.6 %
121	22.2	-0.1 %
122	22.2	-0.1 %
123	22.6	1.0 %
124	21.3	-0.1 %
125	23.1	-0.2 %
126	22.6	0.0 %
127	6.2	-0.4 %
128	20.7	1.5 %
129	22.5	-0.6 %
130	20.6	-0.2 %
131	17.9	0.0 %
132	10.7	2.6 %
133	17.1	2.5 %
134	7.7	5.9 %
134.1	2.0	-7.0 %