15.0 km | 01:19:04 | 05:15/km日期: 2013-12-02 10:25 - 地點: 新營-->太子宮--堤防-->雙營橋-->新進路 - 天氣: 晴空無雲 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 05'41" / 05'25" / 05'16" / 05'08" / 05'04" / 05'02" / 05'07" / 05'18" / 05'11" / 05'17" / 05'29" / 05'12" / 05'07" / 05'05" / 05'06" / 31'34" /
新的月份新的目標新的挑戰
原本想以6分速跑，但是身體卻保持在5分半速，甚至提高到4分速範圍。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 192.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'25" | 00:11'06" |
| 3 | 05'16" | 00:16'22" |
| 4 | 05'08" | 00:21'30" |
| 5 | 05'04" | 00:26'34" |
| 6 | 05'02" | 00:31'36" |
| 7 | 05'07" | 00:36'43" |
| 8 | 05'18" | 00:42'01" |
| 9 | 05'11" | 00:47'12" |
| 10 | 05'17" | 00:52'29" |
| 11 | 05'29" | 00:57'58" |
| 12 | 05'12" | 01:03'10" |
| 13 | 05'07" | 01:08'17" |
| 14 | 05'05" | 01:13'22" |
| 15 | 05'06" | 01:18'28" |
| 15.0 | 31'34" | 01:19'04" |
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