冷颼颼的早晨，真不想從被窩爬起來，騎了快1小時的車抵達現場，開賽後大概也只有我穿短袖短褲跑...。
此次賽事是幫別人跑，為自己12/15的富邦馬以戰代訓，所以全程很輕鬆地以LSD慢慢跑完，前10km帶著隊友熱身，天氣冷我又不知死活地穿短褲，膝蓋直接接觸冷風......真難熱開！大概跑了6~7km處才熱開(我到會場已經6:21am了，活該我慢吞吞開跑時21km組都已經出發2分鐘了~)，不過我自己測......發現其實不到20km欸~ 賽前宣言: 代替朋友出征...~朋友出錢贊助安養院重建，我出力訓練自我征戰馬拉松賽事！！
~拚了！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 63.39 km  Adidas Adizero Boston 累積 : 176.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'15" | 00:05'15" | | 2 | 05'53" | 00:11'08" | | 3 | 05'28" | 00:16'36" | | 4 | 05'47" | 00:22'23" | | 5 | 06'14" | 00:28'37" | | 6 | 06'09" | 00:34'46" | | 7 | 05'47" | 00:40'33" | | 8 | 05'58" | 00:46'31" | | 9 | 06'01" | 00:52'32" | | 10 | 06'07" | 00:58'39" | | 11 | 06'04" | 01:04'43" | | 12 | 05'38" | 01:10'21" | | 13 | 05'50" | 01:16'11" | | 14 | 05'41" | 01:21'52" | | 15 | 05'31" | 01:27'23" | | 16 | 05'48" | 01:33'11" | | 17 | 05'35" | 01:38'46" | | 18 | 05'37" | 01:44'23" | | 19 | 05'33" | 01:49'56" | | 20 | 05'16" | 01:55'12" | | 19.9 | 00'-20" | 01:55'15" |
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恭喜破PB
半馬 | 01:55:12 | 05:27/km | 第3半馬
台北市
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