劉中堅 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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0.8 km | 00:03:33 | 04:13/km

日期: 2017-09-02 06:41 - 地點: 新營體育館 - 平均心率: 154 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'13" /

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

間歇跑，800*9組。4分半速。
第9組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

田田田幺小, 蔡甫承和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	04'12"	00:03'33"

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