A-Min 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 02:03:38 | 05:51/km | 第33半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:03:38
總名次	154 / 1076
分組名次	53 / 285
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'35")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'35"

15 km

(01:24'28")

00:28'43" (+01'08")

01:00'06" (+04'21")

20 km

(01:55'51")

00:31'23" (+03'48")

Finish

(02:03:38)

日期: 2017-09-02 17:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'56")

05'28" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'30")

05'34" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'58")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'10")

05'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 到苗栗走走!!

賽後評分: 補給志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.55 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 305.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, 為俊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'29"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	05'28"	00:22'59"
5	05'11"	00:28'10"
6	05'07"	00:33'17"
7	05'35"	00:38'52"
8	05'48"	00:44'40"
9	05'26"	00:50'06"
10	05'39"	00:55'45"
11	05'35"	01:01'20"
12	05'44"	01:07'04"
13	05'58"	01:13'02"
14	05'36"	01:18'38"
15	05'50"	01:24'28"
16	06'03"	01:30'31"
17	06'08"	01:36'39"
18	06'05"	01:42'44"
19	06'31"	01:49'15"
20	06'36"	01:55'51"
21	06'21"	02:02'12"
21.3	05'23"	02:03'38"

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