Tenkasky 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tenkasky 新北市
ID 66794

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半馬 | 02:59:42 | 08:31/km | 第10半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:19'51"

10 km

(01:19'51")

00:40'55" (+01'59")

15 km

(01:59'10")

00:39'19" (+00'23")

01:26'40" (+06'49")

20 km

(02:46'31")

00:47'21" (+08'25")

Finish

(02:59:42)

日期: 2017-09-02 17:33 - 地點: 苗栗 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'28")

07'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'16")

07'47" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'14")

07'58" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'40"

(38'55")

07'40" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨從起跑下到結束，跟天氣預報完全不一樣~

賽後評分: 現場盥洗設備及空間不足...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.19 km

Saucony Jazz 17 累積 : 505.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

堯堯, 黃小君和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'12"	00:15'29"
3	07'47"	00:23'16"
4	07'59"	00:31'15"
5	07'41"	00:38'56"
6	09'17"	00:48'13"
7	07'54"	00:56'07"
8	07'39"	01:03'46"
9	08'00"	01:11'46"
10	08'05"	01:19'51"
11	06'42"	01:26'33"
12	07'18"	01:33'51"
13	08'45"	01:42'36"
14	08'18"	01:50'54"
15	08'16"	01:59'10"
16	09'34"	02:08'44"
17	08'46"	02:17'30"
18	09'53"	02:27'23"
19	10'26"	02:37'49"
20	08'42"	02:46'31"
21	11'04"	02:57'35"
21.4	15'10"	03:04'11"

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