劉大村 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
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全馬 | 04:30:04 | 06:24/km | 第33馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'16")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'16"

15 km

(01:31'12")

00:30'24" (+00'08")

01:02'20" (+01'32")

20 km

(02:03'08")

00:31'56" (+01'40")

25 km

(02:36'54")

00:33'46" (+03'30")

01:06'45" (+05'57")

30 km

(03:09'53")

00:32'59" (+02'43")

35 km

(03:43'16")

00:33'23" (+03'07")

01:07'29" (+06'41")

40 km

(04:17'22")

00:34'06" (+03'50")

Finish

(04:30:04)

日期: 2017-09-02 16:31 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'18")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'18")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'37")

06'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'32")

05'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

一直下雨

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 295.04 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Queen, 堯堯和其他 61 人說推

·

觀看另 17 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-09-05 22:25 ·

1 個人推

許崑柱恭禧漂亮完賽

2017-09-05 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'01"	00:12'18"
3	06'01"	00:18'19"
4	06'19"	00:24'38"
5	05'54"	00:30'32"
6	05'56"	00:36'28"
7	06'00"	00:42'28"
8	05'57"	00:48'25"
9	05'53"	00:54'18"
10	06'30"	01:00'48"
11	05'53"	01:06'41"
12	06'11"	01:12'52"
13	06'11"	01:19'03"
14	06'00"	01:25'03"
15	06'09"	01:31'12"
16	06'28"	01:37'40"
17	06'38"	01:44'18"
18	06'24"	01:50'42"
19	06'07"	01:56'49"
20	06'19"	02:03'08"
21	06'37"	02:09'45"
22	06'28"	02:16'13"
23	07'11"	02:23'24"
24	06'38"	02:30'02"
25	06'52"	02:36'54"
26	06'19"	02:43'13"
27	06'47"	02:50'00"
28	06'41"	02:56'41"
29	06'23"	03:03'04"
30	06'49"	03:09'53"
31	06'45"	03:16'38"
32	06'27"	03:23'05"
33	06'43"	03:29'48"
34	07'02"	03:36'50"
35	06'26"	03:43'16"
36	07'23"	03:50'39"
37	07'07"	03:57'46"
38	06'28"	04:04'14"
39	06'40"	04:10'54"
40	06'28"	04:17'22"
41	06'36"	04:23'58"
42.0	96'57"	06:00'25"

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