劉中堅 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:19:13

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	01:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-03 06:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'10")

04'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'01")

04'51" (+00'23")

1000 / 3000

游泳改跑步
可惜右大腿抽筋
左小腿及右大腿，輪流抽筋
幸的醫護鐵人提供鹽碇及協助
順利完賽。
第一次用自行車騎快速道路61線
兩趟逆風時，很吃力
還好均速還有快30K
下次再加油。

賽前宣言: 初標鐵，加油。

賽後評分: 沒游泳，可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

田田田幺小, Lewis Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'42"	00:09'11"
3	04'51"	00:14'02"
3.2	05'11"	00:14'57"

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