養一家 Ega Yang 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

養一家 Ega Yang 台中
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養一家 Ega Yang

3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	-- : --
總名次	12 / -
分組名次	1 / -
平均速度	-- : --

日期: 2017-09-03 06:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+02'28")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'23")

04'21" (+02'48")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'41")

04'18" (+02'45")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'08")

07'17" (+05'44")

609 / 3609

5

03'58"

(21'07")

02'56" (+01'23")

1357 / 4966

展開計圈分析

賽後評分: 海鮮粥讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏吉, 張銀聯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'21"	00:08'23"
3	04'19"	00:12'42"
4	06'32"	00:19'14"
5	01'56"	00:21'10"
6	01'47"	00:22'57"
7	01'54"	00:24'51"
8	01'26"	00:26'17"
9	01'30"	00:27'47"
10	01'30"	00:29'17"
11	01'36"	00:30'53"
12	01'38"	00:32'31"
13	01'35"	00:34'06"
14	01'35"	00:35'41"
15	01'44"	00:37'25"
16	01'48"	00:39'13"
17	01'39"	00:40'52"
18	01'42"	00:42'34"
19	01'48"	00:44'22"
20	01'43"	00:46'05"
21	01'52"	00:47'57"
22	01'49"	00:49'46"
23	01'51"	00:51'37"
24	01'44"	00:53'21"
25	01'43"	00:55'04"
26	01'32"	00:56'36"
27	01'26"	00:58'02"
28	01'34"	00:59'36"
29	01'41"	01:01'17"
30	01'33"	01:02'50"
31	01'37"	01:04'27"
32	01'41"	01:06'08"
33	01'46"	01:07'54"
34	01'50"	01:09'44"
35	01'42"	01:11'26"
36	01'52"	01:13'18"
37	01'48"	01:15'06"
38	02'01"	01:17'07"
39	02'00"	01:19'07"
40	02'05"	01:21'12"
41	02'07"	01:23'19"
42	01'52"	01:25'11"
43	01'50"	01:27'01"
44	04'44"	01:31'45"
45	04'37"	01:36'22"
46	04'54"	01:41'16"
47	04'49"	01:46'05"
48	05'38"	01:51'43"
49	04'54"	01:56'37"
50	05'15"	02:01'52"
51	05'11"	02:07'03"
52	05'43"	02:12'46"
53	05'07"	02:17'53"
53.5	05'32"	02:20'25"

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