Chief Lunger 2017/09/03 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

5.6 km | 00:26:53 | 04:49/km

日期: 2017-09-03 07:22 - 地點: 東大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 4541 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'45" / 04'51" / 04'53" / 04'40" / 05'12" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'06")

1002 / 1002

169 / 124

04'53"

(09'37")

04'50" (+00'13")

1007 / 2009

168 / 122

04'52"

(14'29")

04'49" (+00'12")

1007 / 3017

168 / 122

04'39"

(19'08")

04'37"

1006 / 4023

168 / 128

05'11"

(24'19")

05'09" (+00'32")

1003 / 5027

168 / 114

02'34"

(26'53")

04'26"

578 / 5605

169 / 133

台中

Chief Lunger

留言

《第二趟加速跑》
學弟說要配410，我就說：慢走～我跑路線就好😓

巧遇運筆淦哥開團～大隊伍裡面有幾位好朋友：劉少哥、Mint妹妹、冰葉哥......驚鴻一瞥就看到這幾位😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.13 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 575.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Clover, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 101 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Louis 雞排哥~果然厲害，遇到風人飆速團，依舊應付自如!

2017-09-04 14:13 ·

2 個人推

Ina 哇...好多熟悉的面孔喔,他們好幸福喔都可以遇見雞排哥~^^

2017-09-08 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	04'53"	00:14'29"
4	04'40"	00:19'09"
5	05'12"	00:24'21"
5.6	04'22"	00:26'53"

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