閏閏 2017/09/03 訓練日誌

閏閏新北市
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閏閏

3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:18:38

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-03 06:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+02'52")

1000 / 1000

04'33"

(08'47")

04'33" (+03'11")

1000 / 2000

04'36"

(13'23")

04'36" (+03'14")

1000 / 3000

04'09"

(17'33")

04'09" (+02'47")

1000 / 4000

01'53"

(19'26")

01'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

01'43"

(21'09")

01'43" (+00'21")

1000 / 6000

01'47"

(22'57")

01'47" (+00'25")

1000 / 7000

01'33"

(24'31")

01'33" (+00'11")

1000 / 8000

01'31"

(26'02")

01'31" (+00'09")

1000 / 9000

01'31"

(27'34")

01'31" (+00'09")

1000 / 10000

01'42"

(29'16")

01'42" (+00'20")

1000 / 11000

01'38"

(30'55")

01'38" (+00'16")

1000 / 12000

01'42"

(32'37")

01'42" (+00'20")

1000 / 13000

01'42"

(34'20")

01'42" (+00'20")

1000 / 14000

01'47"

(36'08")

01'47" (+00'25")

1000 / 15000

01'44"

(37'53")

01'44" (+00'22")

1000 / 16000

01'45"

(39'38")

01'45" (+00'23")

1000 / 17000

01'52"

(41'31")

01'52" (+00'30")

1000 / 18000

01'43"

(43'14")

01'43" (+00'21")

1000 / 19000

01'41"

(44'56")

01'41" (+00'19")

1000 / 20000

01'56"

(46'53")

01'56" (+00'34")

1000 / 21000

01'58"

(48'51")

01'58" (+00'36")

1000 / 22000

01'57"

(50'49")

01'57" (+00'35")

1000 / 23000

01'53"

(52'42")

01'53" (+00'31")

1000 / 24000

01'48"

(54'31")

01'48" (+00'26")

1000 / 25000

01'32"

(56'03")

01'32" (+00'10")

1000 / 26000

01'22"

(57'26")

01'22"

1000 / 27000

01'25"

(58'52")

01'25" (+00'03")

1000 / 28000

01'38"

(01:00'30")

01'38" (+00'16")

1000 / 29000

01'27"

(01:01'58")

01'27" (+00'05")

1000 / 30000

01'33"

(01:03'32")

01'33" (+00'11")

1000 / 31000

01'39"

(01:05'12")

01'39" (+00'17")

1000 / 32000

01'53"

(01:07'05")

01'53" (+00'31")

1000 / 33000

01'50"

(01:08'56")

01'50" (+00'28")

1000 / 34000

01'48"

(01:10'45")

01'48" (+00'26")

1000 / 35000

01'57"

(01:12'42")

01'57" (+00'35")

1000 / 36000

01'47"

(01:14'29")

01'47" (+00'25")

1000 / 37000

01'50"

(01:16'20")

01'50" (+00'28")

1000 / 38000

02'04"

(01:18'24")

02'04" (+00'42")

1000 / 39000

02'02"

(01:20'26")

02'02" (+00'40")

1000 / 40000

01'54"

(01:22'21")

01'54" (+00'32")

1000 / 41000

01'46"

(01:24'07")

01'46" (+00'24")

1000 / 42000

01'56"

(01:26'03")

01'56" (+00'34")

1000 / 43000

04'47"

(01:30'51")

04'47" (+03'25")

1000 / 44000

05'10"

(01:36'02")

05'10" (+03'48")

1000 / 45000

05'05"

(01:41'07")

05'05" (+03'43")

1000 / 46000

05'13"

(01:46'21")

05'13" (+03'51")

1000 / 47000

05'07"

(01:51'28")

05'07" (+03'45")

1000 / 48000

05'09"

(01:56'38")

05'09" (+03'47")

1000 / 49000

05'02"

(02:01'40")

05'02" (+03'40")

1000 / 50000

05'20"

(02:07'01")

05'20" (+03'58")

1000 / 51000

05'14"

(02:12'15")

05'14" (+03'52")

1000 / 52000

05'26"

(02:17'42")

05'26" (+04'04")

1000 / 53000

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熱

賽前宣言: 前進2018大鵬灣冠軍組

賽後評分: 浪大～維護選手安全，主辦單位三鐵改二鐵是非常正確的（3k+40k+10k第一次二鐵2hr：18ˊ38″分組第四，不錯體驗）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

克里斯和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'33"	00:08'47"
3	04'36"	00:13'23"
4	04'52"	00:18'15"
5	01'54"	00:20'09"
6	01'43"	00:21'52"
7	01'48"	00:23'40"
8	01'34"	00:25'14"
9	01'31"	00:26'45"
10	01'32"	00:28'17"
11	01'42"	00:29'59"
12	01'40"	00:31'39"
13	01'41"	00:33'20"
14	01'43"	00:35'03"
15	01'47"	00:36'50"
16	01'45"	00:38'35"
17	01'46"	00:40'21"
18	01'53"	00:42'14"
19	01'43"	00:43'57"
20	01'41"	00:45'38"
21	01'57"	00:47'35"
22	01'59"	00:49'34"
23	01'57"	00:51'31"
24	01'54"	00:53'25"
25	01'48"	00:55'13"
26	01'33"	00:56'46"
27	01'23"	00:58'09"
28	01'25"	00:59'34"
29	01'39"	01:01'13"
30	01'28"	01:02'41"
31	01'34"	01:04'15"
32	01'39"	01:05'54"
33	01'54"	01:07'48"
34	01'51"	01:09'39"
35	01'48"	01:11'27"
36	01'58"	01:13'25"
37	01'47"	01:15'12"
38	01'50"	01:17'02"
39	02'05"	01:19'07"
40	02'02"	01:21'09"
41	01'55"	01:23'04"
42	01'46"	01:24'50"
43	01'56"	01:26'46"
44	05'02"	01:31'48"
45	05'11"	01:36'59"
46	05'05"	01:42'04"
47	05'13"	01:47'17"
48	05'08"	01:52'25"
49	05'10"	01:57'35"
50	05'02"	02:02'37"
51	05'20"	02:07'57"
52	05'15"	02:13'12"
53	05'26"	02:18'38"
53.2	04'44"	02:19'34"