Jonathan Chiou 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:32:54 | 06:16/km

日期: 2017-09-06 07:13 - 平均心率: 123 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'36" / 05'58" / 06'24" / 06'38" / 06'48" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'33")

05'57" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'24"

(17'57")

06'24" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'36")

06'38" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'47"

(31'23")

06'47" (+01'12")

1000 / 5000

6

01'30"

(32'54")

06'03" (+00'28")

248 / 5248

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.69 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 🎀jessee🐠 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'58"	00:11'34"
3	06'24"	00:17'58"
4	06'38"	00:24'36"
5	06'48"	00:31'24"
5.2	06'01"	00:32'54"

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