5.6 km | 00:35:59 | 06:27/km日期: 2017-09-06 19:51 - 地點: 葵涌運動場>青衣運動場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 154
Pace: 07'05" / 09'51" / 08'55" / 08'42" / 10'13" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'54" (+02'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'20") | 574 / 5574 |
今晚join跑步團跑，葵涌運動場出發，大約20人，氣氛好好，青衣橋夜景好正，去到青衣運動場做埋體能收工^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
46.53 km 
ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 :
1016.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 09'51" | 00:16'56" |
| 3 | 08'55" | 00:25'51" |
| 4 | 08'42" | 00:34'33" |
| 5 | 10'13" | 00:44'46" |
| 5.6 | 05'35" | 00:47'59" |
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