彭日生 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.1 km | 01:39:09 | 05:47/km

日期: 2017-09-07 05:05 - 總爬升: 325 m - 地點: 大馬路亂跑 - 天氣: 沒有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'57" / 05'38" / 05'47" / 05'40" / 05'59" / 05'33" / 05'44" / 05'52" / 05'58" / 05'49" / 05'52" / 06'01" / 05'45" / 05'48" / 05'34" / 05'35" / 05'55" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'31")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'17")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'57")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'56")

05'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

剛剛整理房間，找到一張老朋友的名片，想想也真的好久沒聯絡了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳瀛裕, 萩荻和其他 91 人說推

·

觀看另 23 則留言

Michael 彭大晚安，運動開心～
習校長一日千里丫～

2017-09-07 21:01 ·

1 個人推

仲濟光彭麗媛…？該不會是遠房親吧！久聞習大在台灣有親戚…莫非………

2017-09-07 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'47"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	05'59"	00:29'01"
6	05'33"	00:34'34"
7	05'44"	00:40'18"
8	05'52"	00:46'10"
9	05'58"	00:52'08"
10	05'49"	00:57'57"
11	05'52"	01:03'49"
12	06'01"	01:09'50"
13	05'45"	01:15'35"
14	05'48"	01:21'23"
15	05'34"	01:26'57"
16	05'35"	01:32'32"
17	05'55"	01:38'27"
17.1	05'28"	01:39'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h