杉哥 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:48:52

2017 年日月潭全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-09-09
成績	03:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-09 06:02 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'14"

(44'14")

25'41" (+23'29")

1722 / 1722

2

05'19"

(49'34")

43'50" (+41'38")

121 / 1844

3

16'33"

(01:06'07")

03'18" (+01'06")

5000 / 6844

4

11'01"

(01:17'09")

02'12"

5000 / 11844

5

15'19"

(01:32'28")

03'03" (+00'51")

5000 / 16844

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很美，路線很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖怡雯, Harvey Liu 和其他 10 人說推

·

馬松華恭喜高速完賽。厲害

2017-09-09 20:46 ·

杉哥謝謝大哥

2017-09-09 21:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'39"	00:26'39"
2	23'54"	00:50'33"
3	03'05"	00:53'38"
4	03'21"	00:56'59"
5	03'51"	01:00'50"
6	03'43"	01:04'33"
7	01'55"	01:06'28"
8	01'53"	01:08'21"
9	02'13"	01:10'34"
10	02'23"	01:12'57"
11	02'11"	01:15'08"
12	02'20"	01:17'28"
13	02'02"	01:19'30"
14	01'50"	01:21'20"
15	03'08"	01:24'28"
16	04'19"	01:28'47"
17	03'58"	01:32'45"
18	01'52"	01:34'37"
19	01'47"	01:36'24"
20	02'15"	01:38'39"
21	03'54"	01:42'33"
22	04'02"	01:46'35"
23	03'30"	01:50'05"
24	01'42"	01:51'47"
25	01'53"	01:53'40"
26	02'20"	01:56'00"
27	02'39"	01:58'39"
28	02'10"	02:00'49"
29	02'16"	02:03'05"
30	02'15"	02:05'20"
31	01'53"	02:07'13"
32	02'51"	02:10'04"
33	04'06"	02:14'10"
34	03'54"	02:18'04"
35	01'48"	02:19'52"
36	01'39"	02:21'31"
37	02'41"	02:24'12"
38	07'44"	02:31'56"
39	08'25"	02:40'21"
40	09'19"	02:49'40"
41	09'53"	02:59'33"
42	06'55"	03:06'28"
43	08'47"	03:15'15"
44	09'12"	03:24'27"
45	09'43"	03:34'10"
46	07'01"	03:41'11"
47	06'59"	03:48'10"
47.1	05'55"	03:48'52"

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