程拹仁 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

程拹仁台中
ID 162069

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:13:49

2017 年日月潭全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-09-09
成績	04:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-09 06:08 - 總爬升: 792 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'05"

(49'05")

42'57" (+40'40")

1142 / 1142

2

04'38"

(53'44")

39'30" (+37'13")

117 / 1260

3

19'57"

(01:13'41")

03'59" (+01'42")

5000 / 6260

4

11'26"

(01:25'07")

02'17"

5000 / 11260

5

17'49"

(01:42'57")

03'33" (+01'16")

5000 / 16260

展開計圈分析

台中

程拹仁

·

賽後評分: 補給沒水果
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.00 km

Mizuno Wave RIDER 20(Osaka) 累積 : 673.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'43"	00:45'43"
2	12'07"	00:57'50"
3	02'55"	01:00'45"
4	05'08"	01:05'53"
5	05'38"	01:11'31"
6	02'03"	01:13'34"
7	01'43"	01:15'17"
8	02'17"	01:17'34"
9	02'21"	01:19'55"
10	02'31"	01:22'26"
11	02'21"	01:24'47"
12	02'13"	01:27'00"
13	01'58"	01:28'58"
14	02'27"	01:31'25"
15	04'25"	01:35'50"
16	05'43"	01:41'33"
17	05'13"	01:46'46"
18	01'37"	01:48'23"
19	01'45"	01:50'08"
20	02'50"	01:52'58"
21	05'06"	01:58'04"
22	05'06"	02:03'10"
23	02'46"	02:05'56"
24	01'36"	02:07'32"
25	01'52"	02:09'24"
26	02'40"	02:12'04"
27	02'36"	02:14'40"
28	02'28"	02:17'08"
29	02'25"	02:19'33"
30	02'11"	02:21'44"
31	02'07"	02:23'51"
32	05'00"	02:28'51"
33	05'28"	02:34'19"
34	03'54"	02:38'13"
35	01'34"	02:39'47"
36	01'43"	02:41'30"
37	03'07"	02:44'37"
38	05'51"	02:50'28"
39	13'02"	03:03'30"
40	13'41"	03:17'11"
41	06'05"	03:23'16"
42	05'49"	03:29'05"
43	12'54"	03:41'59"
44	12'51"	03:54'50"
45	07'27"	04:02'17"
46	07'13"	04:09'30"
46.7	06'44"	04:14'03"

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