angus 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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22.0 km | 01:46:18 | 04:49/km | 第11半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	01:46:18
總名次	20 / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'59" (+02'11")

15 km

(01:12'04")

00:24'17" (+01'29")

00:49'16" (+01'29")

20 km

(01:37'03")

00:24'59" (+02'11")

Finish

(01:46:18)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'49")

04'21"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'05")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'47")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場氣氛熱鬧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.25 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1892.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'21"	00:08'50"
3	04'36"	00:13'26"
4	04'40"	00:18'06"
5	04'42"	00:22'48"
6	04'43"	00:27'31"
7	04'54"	00:32'25"
8	05'09"	00:37'34"
9	05'09"	00:42'43"
10	05'04"	00:47'47"
11	04'35"	00:52'22"
12	04'38"	00:57'00"
13	05'09"	01:02'09"
14	04'53"	01:07'02"
15	05'02"	01:12'04"
16	04'35"	01:16'39"
17	04'37"	01:21'16"
18	05'08"	01:26'24"
19	05'08"	01:31'32"
20	05'31"	01:37'03"
21	05'06"	01:42'09"
21.8	05'27"	01:46'18"

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成績 : 01:07:05

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