王哲修 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

王哲修台南
ID 307306

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10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:49:54
總名次	115 / 871
分組名次	18 / 154
平均速度	04:59/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 嘉義市市立體育場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'10")

05'30" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'00")

05'49" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'04")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'35")

05'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很舒服~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'31"	00:10'10"
3	05'50"	00:16'00"
4	05'04"	00:21'04"
5	05'31"	00:26'35"
6	05'37"	00:32'12"
7	05'21"	00:37'33"
8	06'04"	00:43'37"
9	05'13"	00:48'50"
9.3	03'51"	00:49'58"

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