李宗遠 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'08")

06'31" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'08"

(19'16")

07'08" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'58")

05'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'05")

06'06" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

不到10K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'31"	00:12'08"
3	07'09"	00:19'17"
4	05'42"	00:24'59"
5	06'06"	00:31'05"
6	06'01"	00:37'06"
7	06'20"	00:43'26"
8	06'21"	00:49'47"
9	05'55"	00:55'42"
9.3	06'20"	00:57'39"

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