顏溢成 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏溢成嘉義
ID 304639

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10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

05'04"

1609 / 1609

2

09'56"

(18'06")

06'10" (+01'06")

1609 / 3218

3

10'05"

(28'12")

06'16" (+01'12")

1609 / 4828

4

10'16"

(38'29")

06'23" (+01'19")

1609 / 6437

5

10'14"

(48'44")

06'21" (+01'17")

1609 / 8046

6

07'11"

(55'55")

05'26" (+00'22")

1321 / 9367

賽前宣言: 為跑鞋而跑👟

賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.25 km

MIZUNO 小紅累積 : 786.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 劉大村和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'55"	00:10'35"
3	06'25"	00:17'00"
4	05'44"	00:22'44"
5	06'32"	00:29'16"
6	06'11"	00:35'27"
7	06'23"	00:41'50"
8	06'41"	00:48'31"
9	05'37"	00:54'08"
9.4	04'50"	00:55'55"

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