涂正彥 2017/09/10 訓練日誌

涂正彥台中
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涂正彥

117.0 km | 04:59:13 | 23.5 km/h

2017 拜訪日月潭

官方成績
日期	2017-09-10
成績	04:59:13
總名次	49 / 328
分組名次	10 / 56
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'48")

00:10'48" (+04'42")

00:21'19" (+01'38")

10 km

(00:21'19")

00:10'31" (+04'25")

15 km

(00:32'24")

00:11'05" (+04'59")

00:22'29" (+02'48")

20 km

(00:43'48")

00:11'24" (+05'18")

25 km

(00:55'27")

00:11'39" (+05'33")

00:23'09" (+03'28")

30 km

(01:06'57")

00:11'30" (+05'24")

35 km

(01:19'45")

00:12'48" (+06'42")

00:25'13" (+05'32")

40 km

(01:32'10")

00:12'25" (+06'19")

45 km

(01:51'27")

00:19'17" (+13'11")

00:35'09" (+15'28")

50 km

(02:07'19")

00:15'52" (+09'46")

55 km

(02:26'59")

00:19'40" (+13'34")

00:31'51" (+12'10")

60 km

(02:39'10")

00:12'11" (+06'05")

65 km

(02:55'04")

00:15'54" (+09'48")

00:26'14" (+06'33")

70 km

(03:05'24")

00:10'20" (+04'14")

75 km

(03:22'22")

00:16'58" (+10'52")

00:23'04" (+03'23")

80 km

(03:28'28")

00:06'06"

85 km

(03:38'27")

00:09'59" (+03'53")

00:19'41"

90 km

(03:48'09")

00:09'42" (+03'36")

95 km

(04:06'48")

00:18'39" (+12'33")

00:27'18" (+07'37")

100 km

(04:15'27")

00:08'39" (+02'33")

105 km

(04:28'13")

00:12'46" (+06'40")

00:26'36" (+06'55")

110 km

(04:42'03")

00:13'50" (+07'44")

115 km

(04:56'42")

00:14'39" (+08'33")

00:00'00"

Finish

(04:59:13)

日期: 2017-09-10 06:01 - 總爬升: 1269 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3422 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'48"

(10'48")

27.91 (-21.41)

5000 / 5000

10'30"

(21'18")

28.57 (-20.74)

5000 / 10000

11'05"

(32'23")

27.07 (-22.25)

5000 / 15000

11'24"

(43'47")

26.47 (-22.84)

5000 / 20000

11'39"

(55'27")

25.90 (-23.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

涂正彥

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台中

涂正彥

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賽後評分: 路線不錯!!很有挑戰性~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.78 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-0.6 %
2	30.5	1.0 %
3	30.3	1.0 %
4	24.8	3.4 %
5	23.1	2.2 %
6	25.7	1.8 %
7	37.5	-1.7 %
8	29.5	1.6 %
9	26.7	1.5 %
10	26.1	1.5 %
11	42.4	-3.3 %
12	22.8	3.7 %
13	28.6	-0.5 %
14	26.7	4.3 %
15	22.4	1.6 %
16	29.8	-3.0 %
17	28.6	1.2 %
18	22.8	2.4 %
19	25.7	1.2 %
20	25.9	1.7 %
21	24.7	1.2 %
22	24.0	2.0 %
23	28.8	2.2 %
24	29.5	-2.6 %
25	23.1	2.0 %
26	27.7	1.1 %
27	29.0	1.5 %
28	22.9	2.1 %
29	26.7	1.5 %
30	25.0	1.8 %
31	24.2	2.0 %
32	22.0	3.2 %
33	20.5	2.3 %
34	23.4	3.7 %
35	28.8	2.3 %
36	24.0	3.0 %
37	29.5	1.0 %
38	25.5	2.3 %
39	23.5	2.8 %
40	20.1	2.8 %
41	26.1	3.2 %
42	15.8	4.4 %
43	11.8	5.3 %
44	14.9	4.7 %
45	14.7	4.8 %
46	25.0	-4.5 %
47	20.8	3.4 %
48	14.6	4.9 %
49	33.3	-1.7 %
50	12.9	4.4 %
51	9.7	5.0 %
52	12.6	5.4 %
53	12.9	4.1 %
54	40.9	-3.5 %
55	23.2	4.0 %
56	29.0	-1.0 %
57	18.8	2.6 %
58	40.0	-3.2 %
59	20.1	3.3 %
60	24.7	3.0 %
61	11.5	3.7 %
62	11.5	3.8 %
63	30.8	-4.2 %
64	36.7	-3.9 %
65	31.9	-2.2 %
66	26.9	1.8 %
67	23.4	-0.9 %
68	25.2	1.4 %
69	34.3	-3.3 %
70	42.9	-5.9 %
71	37.1	-3.0 %
72	9.2	-1.0 %
73	14.2	4.4 %
74	17.5	4.2 %
75	50.7	-6.7 %
76	51.4	-5.6 %
77	46.2	-5.3 %
78	50.0	-4.8 %
79	56.2	-5.3 %
80	43.9	-3.8 %
81	40.4	-5.1 %
82	41.4	-3.8 %
83	27.5	-1.3 %
84	20.8	-0.7 %
85	30.3	-0.6 %
86	30.5	-0.7 %
87	31.9	-0.8 %
88	31.3	-1.0 %
89	31.6	-1.2 %
90	29.5	-0.6 %
91	21.7	1.2 %
92	21.3	2.0 %
93	14.5	3.2 %
94	12.7	3.1 %
95	14.2	3.2 %
96	39.6	-3.5 %
97	42.4	-3.3 %
98	45.6	-4.5 %
99	30.3	-3.1 %
100	24.8	-2.2 %
101	21.4	2.8 %
102	15.2	2.7 %
103	42.4	-4.4 %
104	28.6	-1.0 %
105	24.0	-1.1 %
106	23.5	-1.1 %
107	22.2	-1.5 %
108	22.1	-0.4 %
109	20.6	-0.6 %
110	20.3	-1.6 %
111	21.2	-1.1 %
112	19.3	2.3 %
113	21.4	1.0 %
114	20.6	1.3 %
115	20.1	2.2 %
115.4	19.9	3.3 %